Water ontgiftigt en reinigt het lichaam door het afvoeren van afvalstoffen. Onze nieren filteren ons bloed. De nieren kunnen alleen goed werken als er voldoende water door stroomt.

Hoe minder water we drinken, hoe meer het lichaam geneigd is om water vast te houden voor later. Doordat de cellen in ons lichaam dan opzwellen, gaan we eruit zien als te zwaar.

Een watertekort kan ook leiden tot te veel eten. De hersenen kunnen namelijk moeilijk onderscheid maken tussen honger en dorst. Je denkt dat je honger hebt, terwijl je lichaam eigenlijk behoefte heeft aan water. Drink daarom een groot glas water voordat je iets eet. Het hongergevoel verdwijnt dan vaak snel.

 

Ons lichaam bestaat voor gemiddeld 70% uit water. Een belangrijk deel daarvan zit ons bloed 92% water en onze hersenen 90%, tot zelfs nog 22% in onze botten en 10% in onze tanden. Met water regelt ons lichaam veel. Zoals het vervoeren van vitaminen, mineralen en voedingsstoffen naar onze cellen en het afvoeren van afvalstoffen. Met water versterken we ons afweersysteem en voorkomen we ziektes. Ook regelen we met water onze lichaamstemperatuur. Water is dus een onmisbare stof voor ons lichaam. Zonder water kunnen we hoogstens vier dagen overleven.

Zodra we ook maar even actief zijn, verliezen we vocht. Niet alleen doordat we transpireren, maar ook doordat er water verdampt met de lucht die we uitademen. Hoe harder en langer we bezig zijn, en hoe warmer en vochtiger de omstandigheden zijn, hoe meer vocht we kwijtraken. Door vochttekort functioneren de spieren minder goed en worden we sneller moe. Daarom hebben we elke dag 1,5 tot 2 liter water nodig om lekker in ons vel te zitten.